Cómo cepillarse los dientes correctamente
Cepillarse los dientes no sirve solo para tener una sonrisa más blanca o un aliento agradable. También es muy importante para cuidar la salud. Al cepillarte, eliminás la placa dental, que es una capa de bacterias que se pega a los dientes. Si no se quita, puede causar caries, problemas en las encías y, con el tiempo, la pérdida de dientes.
Ya sabemos por qué es importante el cepillado. Ahora vamos a explicar cómo hacerlo de manera correcta.
Herramientas para una buena limpieza bucal
Así como para cualquier tarea se necesitan los elementos adecuados, para la higiene bucal también es importante usar los productos correctos.
Elección del cepillo de dientes
Lo más recomendable es usar un cepillo con cerdas suaves, ya que los cepillos duros pueden dañar las encías y el esmalte dental. El cepillo debe ser cómodo para la mano y tener una cabeza pequeña que permita llegar a todos los dientes.
Los cepillos eléctricos también son una buena opción, especialmente para quienes tienen dificultad para mantener una rutina de cepillado.
Cambiar el cepillo con regularidad
Con el uso, las cerdas del cepillo se desgastan y pierden efectividad. Por eso, se aconseja cambiarlo cada 3 o 4 meses, o antes si las cerdas están abiertas o deformadas.
Después de cada uso, es importante enjuagar bien el cepillo y guardarlo en posición vertical, sin taparlo, para que se seque correctamente y evitar la acumulación de bacterias.
Uso de pasta dental con flúor
La pasta dental debe contener flúor, ya que este componente ayuda a eliminar la placa y a fortalecer los dientes. Existen muchas variedades de pastas dentales para diferentes necesidades, como caries, sensibilidad o problemas de encías. Ante dudas, lo mejor es consultar con un profesional.
Importancia del hilo dental
El hilo dental es tan importante como el cepillado. Permite limpiar los espacios entre los dientes donde el cepillo no llega. Se recomienda usarlo con suavidad, preferentemente antes del cepillado, y pasar por todos los espacios dentales sin lastimar las encías.
Técnica correcta de cepillado
Para lograr una limpieza eficaz, tené en cuenta estos pasos:
- Usá una pequeña cantidad de pasta dental. Demasiada espuma puede hacer que termines el cepillado antes de tiempo.
- No olvides cepillar las muelas. Colocá el cepillo de costado y movelo de atrás hacia adelante.
- Cepillá tanto las muelas de arriba como las de abajo.
- Colocá el cepillo en un ángulo de 45 grados sobre la línea de la encía y realizá movimientos cortos y suaves, circulares o verticales. Evitá los movimientos horizontales.
- Cepillá la parte interna de los dientes, una zona que suele limpiarse poco.
- Al finalizar, enjuagá la boca con agua. Si lo deseás, podés usar un enjuague bucal con flúor durante unos 30 segundos.
- Limpia bien el cepillo después de usarlo.
- Recordá que los menores de 8 años deben cepillarse los dientes bajo supervisión de un adulto.
La información que antecede es de carácter educativo y no reemplaza la consulta con el profesional.